23.3 C
Tauragė
2024 / 07 / 17

5 patarimai, patobulinsiantys kūno linijas

Ar jau skaitėte?

Kiekvienas mūsų nori atrodyti gerai, tačiau kartais pristingame motyvacijos pradėti sportuoti. Kūno linijų tobulinimas tikrai netaps ypatingai dideliu iššūkiu, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių. Tegul kelias į tikslą būna lengvas ir sklandus!

- Reklama -

Išsikelkite tikslą

Jei neturėsite tikslo, tikėtina, kad labai greitai prarasite motyvaciją. Kad taip nenutiktų, pirmiausia pasisverkite ir pamatuokite kūno apimtis. Pasvarstykite, kokių rezultatų norėtumėte pasiekti per tam tikrą laikotarpį. Jei jūsų tikslas bus realistiškas, tikėtina, kad jį galėsite pasiekti be didesnių nesklandumų.


TIKSLAS. Nuolatinio tobulėjimo procesas


Keiskite mitybos įpročius

Atsisakykite alkoholio, saldintų gėrimų, saldumynų ir greito maisto. Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, jūros gėrybes, žuvį, liesą mėsą, riešutus ir sėklas. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną, bet nedidelėmis porcijomis. Tokiu atveju nespėsite smarkiai išalkti ir nepersivalgysite. Taip pat svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, nes kilogramui jūsų kūno svorio turėtų tekti apie 30 ml vandens.

Atraskite mėgstamą aktyvią veiklą

Galbūt mėgstate važinėti dviračiu ar bėgioti? Dabar yra pats tinkamiausias laikas prisiminti savo pomėgius ir įtraukti juos į savo dienotvarkę. Jei pasirinkta fizinė veikla jums teiks malonumą, užsibrėžtų rezultatų galėsite pasiekti kur kas greičiau.

Mankštinkitės namuose

Jei namuose turėsite tam tikros sporto įrangos, nebeliks jokių įtikinamų pasiaiškinimų, kodėl neinate sportuoti. Mankštai namuose netrukdo nei pinigų trūkumas, nei prastas oras, todėl pasvarstykite, kokią įrangą vertėtų įsigyti. Svareliai, gimnastikos lankas ar sportavimo gumos internetu nepareikalaus didelių išlaidų, o įsigyta įranga dar labiau motyvuos pradėti sportuoti.

- Reklama -

Įvertinkite pasiektus rezultatus

Jei sąžiningai siekėte užsibrėžto tikslo, reguliariai įvertinkite rezultatus. Jei šie bus džiuginantys, tai tik dar labiaus jus motyvuos nesustoti ir toliau judėti į priekį.

TOP naujienos

50 proc. nuolaidas tokiai gausybei prekių seniai matėte: „Iki“ Taupymo žaidynėse – ir „Ledų fiesta“, ir speciali akcija kosmetikai bei buitinei chemijai

Ant pagaliuko ar vafliniame ragelyje? Vanilinių ar vaisinių? O gal išpopuliarėjusių „mochi“? Šią savaitę puiki proga šaldiklį pripildyti pačiais įvairiausiais ledais, mat „Iki“ parduotuvėse...

Orai: Artimiausiomis dienomis laikysis švelniai žiemiški orai

Sausio 3-os dieną kai kur nedideli krituliai, plikledis. Vėjas šiaurės rytų, 5–10 m/s. Temperatūra nuo 1 laipsnio šalčio iki 2 laipsnių šilumos. Savaitgalis su KNYGA...

Karantino laikotarpiu stabdoma „Čili Holdings“ restoranų tinklo veikla

Nuo rytdienos šalyje įvedant visuotiną karantiną, laikinai stabdoma „Čili Holdings“ valdomų restoranų veikla. Daugiau kaip 600 restoranuose dirbančių darbuotojų bus išleisti į prastovas iki...

Pasaulinė makaronų diena: dietologė rekomenduoja jais papildyti kiekvienos šeimos savaitės racioną (receptas)

Makaronai lietuvių pamėgti kaip lengvai prieinamas ir nebrangus maistas, gaminamas ir kaip pagrindinis patiekalas, ir tampantis garnyru ar ingredientu kitiems valgiams. Nors patys makaronai...

Liucina Rimgailė laukia antrųjų Kalėdų trise: atsitraukusi nuo darbų džiaugiasi kiekviena pasiruošimo akimirka

Verslininkei, desertinės „Liu Patty“ įkūrėjai Liucinai Rimgailei svarbiausias akcentas, kuriantis šventinę nuotaiką namuose – papuošta Kalėdų eglė. Soc. tinkluose aktyviai savo gyvenimo akimirkomis besidalinanti moteris prisipažįsta, kad iš anksto pradėjusi ieškoti papuošimų ir išskirtinių...

Moksleiviai galės susirasti mentorius konsultuojančius juos mokslo, karjeros pasirinkimo klausimais

Balandžio 7 dieną startuoja nauja jaunimo organizacijų iniciatyva „Studentas – moksleiviui, moksleivis – studentui“ (SMMS). Tai iniciatyva, skirta moksleiviams, kuri padeda jiems atrasti mentorius, konsultuojančius juos mokslo, karjeros pasirinkimo ir kasdienybės klausimais. Taip pat...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS